আপনি কি কখনও বাস করেছেন বীপ পরীক্ষা উচ্চ বিদ্যালয়ে ক্রীড়া পাঠে যোগদান করার সময়? সংজ্ঞা বীপ পরীক্ষা শরীরে অক্সিজেনের সর্বোচ্চ শোষণ (VO2 সর্বোচ্চ) এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস পরিমাপ করার একটি পদ্ধতি। কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বলতে এখানে যা বোঝানো হয়েছে তা বোঝায় আপনার ব্যায়ামের সময় হৃদয়, ফুসফুস এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলি কতটা ভালভাবে অক্সিজেন গ্রহণ করে, বহন করে এবং ব্যবহার করে। খোদ ইন্দোনেশিয়ায়, বীপ পরীক্ষা প্রায়ই অন্যান্য নামে পরিচিত, যথা ব্লিপ পরীক্ষা. এর পাশাপাশি, বীপ পরীক্ষা এছাড়াও বিভিন্ন নাম রয়েছে যা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। কিছু নাম যা প্রায়শই এর জায়গায় ব্যবহৃত হয় বীপ পরীক্ষা হল:
- ব্লিপ টেস্ট
- প্রগতিশীল অ্যারোবিক কার্ডিওভাসকুলার এন্ডুরেন্স রান (PACER) পরীক্ষা
- মাল্টি-স্টেজ ফিটনেস টেস্ট (MSFT)
- 20 মিটার শাটল রান টেস্ট (20 মিটার SRT)।
করার উপায় ব্লিপ পরীক্ষা বা বীপ পরীক্ষা
প্রবিধান বীপ পরীক্ষা বেশ সহজ, অর্থাৎ আপনাকে 20 মিটার দূরত্ব থেকে প্রান্ত থেকে শেষ পর্যন্ত দৌড়াতে হবে। বিপ পরীক্ষা এটি একটি সমতল স্থানে করা প্রয়োজন, যেমন একটি ক্রীড়া মাঠ বা বিশেষ ক্রীড়া সুবিধা। আপনারা যারা এই পরীক্ষার প্রশিক্ষক, তাদের জন্য আপনাকে বিশেষ অডিও প্রস্তুত করতে হবে বীপ পরীক্ষা প্রথমে, যা ইন্টারনেটে ডাউনলোড করা যেতে পারে বা YouTube এর মাধ্যমে চালানো যেতে পারে কীভাবে VO2 max গণনা করতে হয় ব্লিপ পরীক্ষা. অন্যান্য সরঞ্জাম, যেমন শঙ্কু এবং টেপ, 20 মিটার দূরত্ব চিহ্নিত করার জন্যও প্রয়োজন। অনুসরণকারী অংশগ্রহণকারীদের ফলাফল রেকর্ড করতে কাগজ আনতে ভুলবেন না বীপ পরীক্ষা. অংশগ্রহণকারীদের জন্য বিশেষ ব্লিপ পরীক্ষা, আপনাকে নিয়মগুলি বুঝতে হবে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে হালকা ওয়ার্ম-আপ করে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। বিপ পরীক্ষা দুটি "বীপ" বা একটি শব্দ দিয়ে শুরু হয় যা নির্দেশ করে যে পরীক্ষা শুরু হচ্ছে। এর পরে, আপনাকে অবশ্যই 20 মিটার দূরে একটি চিহ্নে পৌঁছাতে হবে বা একটি "বীপ" শব্দ শোনা যাচ্ছে। একই "বীপ" এ বা পরে (আগে নয়), আপনাকে প্রাথমিক সংকেতের বিপরীত দিকে দৌড়াতে হবে এবং পরবর্তী "বীপ" শোনার আগে বা যখন পৌঁছাতে হবে। যদি প্রতিযোগী বীপ বাজানোর আগে 20 মিটার চিহ্নে পৌঁছে যায়, তবে তাকে বিপরীত দিকে দৌড়ানোর আগে বীপের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। অসুবিধা স্তর বা স্তর বীপ পরীক্ষা প্রতি মিনিটে পরিবর্তন হতে থাকবে (প্রতি 1 মিনিটে)। এই পরিবর্তনটি একটি শব্দ বা দুটি "বীপ" দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা প্রায় 0.5 কিমি/ঘন্টা গতি বৃদ্ধির সংকেত দেয় এবং বীপগুলির মধ্যে দূরত্ব কাছাকাছি হয়৷ যদি অংশগ্রহণকারীরা থাকে ব্লিপ পরীক্ষা যিনি "বীপ" শব্দের 20 মিটার আগে চিহ্নে পৌঁছাতে ব্যর্থ হন, তাকে একটি সতর্কতা দেওয়া হবে এবং তার গতি বাড়াতে গিয়ে চিহ্নে না পৌঁছানো পর্যন্ত দৌড়াতে হবে যাতে পরবর্তী "বীপ" এর জন্য দেরি না হয়। বীপ পরীক্ষা এবং গতবার তিনি যে মার্ক অর্জন করেছিলেন তা এই টেস্টের স্কোর হয়ে উঠেছে।কিভাবে ফলাফল বের করবেন বীপ পরীক্ষা
ফলাফল বীপ পরীক্ষা 20 মিটার চিহ্নের স্তর বা সংখ্যাকে বোঝায় একজন প্রতিযোগী বাদ পড়ার আগে ভ্রমণ করেছে। টপেন্ড স্পোর্টস থেকে রিপোর্টিং, এখানে ফলাফল সম্পর্কিত একটি সাধারণ বেঞ্চমার্ক রয়েছে বীপ পরীক্ষা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যৌনতার দ্বারা।- মানুষ: >13 (নিখুঁত), 11-13 (চমৎকার), 9-11 (ভাল), 7-9 (মধ্যম), 5-7 (দরিদ্র), <5 (খুব খারাপ)
- নারী: >12 (নিখুঁত), 10-12 (খুব ভাল), 8-10 (ভাল), 6-8 (মধ্যম), 4-6 (দরিদ্র), <4 (খুব খারাপ)।
ফলাফল নির্ধারণ করতে পারে যে ফ্যাক্টর বীপ পরীক্ষা
কাজ করার সময় একজন ব্যক্তির কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে যে কারণের একটি সংখ্যা আছে ব্লিপ পরীক্ষা. এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:- কৌশল, যেমন দৌড় এবং বাঁক দক্ষতা
- অ্যানেরোবিক ক্ষমতা
- মোটর এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা (বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে)
- অনুপ্রেরণা এবং সামাজিক গতিশীলতা
- পরিবেশ (আবহাওয়া, উচ্চতা, ইত্যাদি)
- ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং কোর্ট পৃষ্ঠতল
- এর উদ্দেশ্য এবং প্রসঙ্গ বীপ পরীক্ষা
- কতটা পরিচিত বীপ পরীক্ষা এবং নির্দেশাবলী।