হাত, মাথা বা পায়ের তুলনায়, নিতম্ব শরীরের এমন অংশ যা খুব কমই ব্যথা অনুভব করে। সুতরাং, যদি সেই এলাকায় ব্যথা বা ব্যথা হয়, কিছু লোকের কারণ খুঁজে পেতে অসুবিধা হতে পারে। আসলে, এমন অনেক শর্ত বা রোগ রয়েছে যা ডান নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে। ডান নিতম্বের ব্যথার কারণ খুঁজে বের করতে, আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করেন তা সঠিকভাবে চিহ্নিত করতে হবে। তীব্রতা, সময়কাল থেকে শুরু করে এমন কারণ যা ব্যথা কমাতে বা খারাপ হতে পারে। উপরন্তু, এটি সহগামী উপসর্গগুলি জানা প্রয়োজন যা ব্যথার কারণ স্পষ্ট করতে পারে। 
ডান নিতম্বের ব্যথা উপশম করার জন্য স্ট্রেচিং করা যেতে পারে। ডান নিতম্বের ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ বিবেচনা করে, প্রদত্ত চিকিত্সার ধরন পরিবর্তিত হতে পারে। স্বাধীনভাবে প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
ডান নিতম্বের ব্যথার কারণ
ডান নিতম্বের ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। হয় একটি অস্থায়ী ব্যাঘাত, যেমন ক্ষত বা পেশী টান; দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সহ আরও গুরুতর অসুস্থতার জন্য, যেমন আর্থ্রাইটিস বা চিমটিযুক্ত স্নায়ু। এখানে কিছু সম্ভাব্য কারণ আছে।1. ক্ষত
ত্বকের নিচে ক্ষতিগ্রস্ত রক্তনালী থেকে রক্ত জমা হওয়ার কারণে ঘা হয়। ক্ষত সনাক্ত করা কঠিন নয় কারণ তাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি, যেমন কালো-নীল এবং স্পর্শে বেদনাদায়ক। আঘাতের কারণে ডান নিতম্বের ব্যথা সাধারণত সেই অংশে আঘাতের কারণে আঘাতের ফলে হয়।2. পেশী টান
ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করা বা কিছু নড়াচড়া করা, যেমন অতিরিক্ত স্ট্রেচিং, নিতম্বের পেশী আহত বা ছিঁড়ে যেতে পারে। এই অবস্থাটি ডান নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে।3. স্নায়ু চিমটি
হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা পিঞ্চড নার্ভ হল এমন একটি অবস্থা যেখানে মেরুদণ্ডের ডিস্ক বাইরের স্তরের ক্ষতির কারণে স্থানের বাইরে চলে যায়। ডিস্কটি কাছাকাছি স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা, অসাড়তা এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। প্রভাবিত স্নায়ুর উপর নির্ভর করে, এই অবস্থাটি ডান নিতম্বেও ব্যথা হতে পারে। ব্যথা পায়ে বিকিরণ করতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তিরা, স্থূলতা এবং প্রায়শই ভারী জিনিস তোলা বা টানানোর কাজ করে, হার্নিয়েটেড ডিস্কের ঝুঁকি বেশি থাকে।4. পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম
পিরিফর্মিস একটি পেশী যা নীচের পিঠ থেকে উপরের উরু পর্যন্ত চলে। নীচের মেরুদণ্ড থেকে সায়াটিক স্নায়ুও রয়েছে যা নিতম্বের মধ্য দিয়ে উরুর পিছনে চলে যায়। পিরিফর্মিস পেশী আহত হলে, স্ফীত পেশী সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দেয়। এই অবস্থাটি ডান নিতম্বের ব্যথার কারণ হতে পারে। পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম পেলভিক ব্যথার কারণ হতে পারে যা নিতম্বের নীচে পায়ের পিছনে বিকিরণ করে। এছাড়াও, আপনি অসাড়তা বা ঝিঁঝিঁর লক্ষণ অনুভব করতে পারেন। হাঁটা, দৌড়ানো বা বসার সময় নিতম্বের ব্যথা বাড়তে পারে।5. বাত
আর্থ্রাইটিস বা বাত এমন একটি রোগ যা জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়। আর্থ্রাইটিসের অন্তত শতাধিক প্রকার রয়েছে। বয়স এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে জয়েন্টগুলির প্রাকৃতিক পাতলা হওয়ার কারণে আর্থ্রাইটিস হতে পারে।এছাড়া, জয়েন্টগুলিতে আক্রমণকারী রোগ প্রতিরোধক ব্যাধিগুলির কারণেও আর্থ্রাইটিস হতে পারে। আর্থ্রাইটিস যা ডান নিতম্বের ব্যথার কারণ হল এক ধরনের প্রদাহ যা নিতম্বের জয়েন্টে হয়।6. অন্যান্য কারণ
উপরের পাঁচটি রোগ ছাড়াও, ডান নিতম্বের ব্যথার আরও অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু হল ফোঁড়া, সিস্ট, বারসাইটিস, দাদ, ইত্যাদি। সঠিক কারণ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা এবং নির্ণয়ের প্রয়োজন।ডান নিতম্বের ব্যথা কীভাবে চিকিত্সা করবেন
ডান নিতম্বের ব্যথা উপশম করার জন্য স্ট্রেচিং করা যেতে পারে। ডান নিতম্বের ব্যথার অনেক সম্ভাব্য কারণ বিবেচনা করে, প্রদত্ত চিকিত্সার ধরন পরিবর্তিত হতে পারে। স্বাধীনভাবে প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য, আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করতে পারেন: - ফোলা উপশম এবং ব্যথা উপশম করতে একটি বরফের প্যাক বা গরম কম্প্রেস দিয়ে কালশিটে জায়গাটি সংকুচিত করুন। আপনি একটি আইস প্যাক এবং একটি গরম কম্প্রেস মধ্যে একটি বা বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন. একবারে 15 মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গায় একটি বরফ বা হিট প্যাক প্রয়োগ করুন।
- আপনার পা, নিতম্ব এবং নিতম্বে মৃদু প্রসারিত করুন। ব্যথা আরও খারাপ হলে জোর করবেন না।
- পেশীর ব্যাথা ও যন্ত্রণা উপশম করার জন্য পর্যাপ্ত তেল বা বালসাম লাগান যাতে পেশী ঢিলা হয়। খুব জোরে ম্যাসাজ করবেন না, অযত্নে ম্যাসাজ করা উচিত নয়।
- ব্যথা উপশম করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- ডান নিতম্বের ব্যথা বাড়ানোর জন্য কার্যকলাপ বা কারণগুলি এড়িয়ে চলুন।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করুন, যেমন নেপ্রোক্সেন বা আইবুপ্রোফেন।
- প্রদাহের চিকিত্সার জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন
- পেশী অবস্থার উন্নতির জন্য শারীরিক থেরাপি
- একটি ডিস্ক মেরামত বা একটি ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট প্রতিস্থাপন সার্জারি.