বুকে কফ দূর করার ৭টি উপায় যা ঘরে বসেই ট্রাই করে দেখতে পারেন

একটি ক্রমাগত কাশি যা দূর হয় না তার অর্থ হল বুকে শ্লেষ্মা জমা হচ্ছে। যদিও একটি জীবন-হুমকির অবস্থা নয়, এটি অবশ্যই কার্যকলাপকে অস্বস্তিকর করে তোলে। তাই, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে বুকে কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় চেষ্টা করতে পারেন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য নীচের পদ্ধতিগুলি একটি বিকল্প হতে পারে। কিন্তু যদি কাশি 100 দিন বা তার বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে কারণটি খুঁজে বের করুন যাতে চিকিৎসা সঠিকভাবে লক্ষ্য করা যায়।

কিভাবে বুকে কফ থেকে মুক্তি পাবেন

বুকে কফ দূর করার এই পদ্ধতিটি অনেকেই চেষ্টা করে দেখেছেন এবং এর উপকারিতা অনুভব করেছেন। এখানে চেষ্টা করার মতো কিছু পদক্ষেপ রয়েছে:

1. প্রচুর তরল পান করুন

এই সুপারিশটি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে চলে আসছে এবং তা কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। কারণ, পানি পান করলে কফ পাতলা হতে পারে। তাছাড়া গরম পানি নাক ও বুকে শ্লেষ্মা দূর করতে পারে। জল ছাড়াও, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপশম করার চেষ্টা করার মতো তরলগুলি হল উষ্ণ স্যুপ, উষ্ণ আপেলের রস, সবুজ চা, বা কম ক্যাফিনযুক্ত কালো চা।

2. একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করা

আপনিও ইনস্টল করতে পারেন হিউমিডিফায়ার বাড়িতে একা। এর কাজ হল ঘরের বাতাসকে আর্দ্র করা যাতে এটি কফকে পাতলা করতে পারে। এছাড়া হিউমিডিফায়ার একটি টুল আকারে, আপনি বাথরুমের গরম জল থেকে বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন। শুধু তাই নয়, বেশি জলীয় বাষ্প শ্বাস নিতে চাইলে বালতি গরম জলে ভরে নিন। তারপরে, একটি তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথার উপরের অংশটি ঢেকে রাখার সময় এটিতে আপনার মাথা রাখুন। কফ আলগা করতে সাহায্য করার জন্য বাষ্প শ্বাস নিন।

3. মধু খাওয়া

পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির কলেজ অফ মেডিসিনের একটি গবেষণায় প্রমাণিত, মধু খাওয়া কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে। আসলে, এটি ঐতিহ্যগত ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে। গবেষণায় 2 থেকে 18 বছর বয়সী 105 জন শিশু এবং কিশোর-কিশোরী জড়িত ছিল। তারা মধুর স্বাদের সাথে কাশি দমনকারী ওষুধ গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, এটি খাওয়ার পরে কাশির লক্ষণগুলি হালকা হয়ে যায়। তবে মনে রাখবেন যে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু খাওয়া উচিত নয় কারণ বোটুলিজমের ঝুঁকি রয়েছে।

4. অপরিহার্য তেল

বুকে কফ পাতলা করার জন্য প্রয়োজনীয় তেল বিভিন্ন ধরনের এসেনশিয়াল অয়েল বুকের কফ পাতলা করতেও সাহায্য করতে পারে। একটি উদাহরণ হল তেল পুদিনা এবং ইউক্যালিপটাস যা প্রায়ই একটি প্রাকৃতিক decongestant. এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন সেটির উপর স্থাপন করা যেতে পারে ডিফিউজার বা গরম জল। এছাড়াও, এটি মেশানোর পরে সরাসরি প্রয়োগ করা যেতে পারে ক্যারিয়ার তেল যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া নেই। ক্ষত, স্ফীত বা বিরক্ত ত্বকে অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। অপরিহার্য তেল চোখ থেকে দূরে রাখুন।

5. একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট নিন

বাজারে ডিকনজেস্ট্যান্ট কাশির ওষুধ বিক্রি হয় এবং বুকের কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিকল্প হতে পারে। ফর্মটি তরল, ট্যাবলেট বা আকারে হতে পারে স্প্রে এটি ব্যবহার করতে, প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ডিকনজেস্ট্যান্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘুমাতে অসুবিধা করতে পারে এবং হৃদস্পন্দন দ্রুত করতে পারে। অতএব, দিনের বেলা এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. বাষ্প ঘষা প্রয়োগ করুন

কাশি নিরোধক থেকে ভিন্ন, বাষ্প ঘষা বুকে smeared মাধ্যমে প্রয়োগ করা হয়. 2010 সালের একটি গবেষণায়, এই টপিকাল মলমটি পেট্রোলটাম মলমের তুলনায় কাশি এবং নাক বন্ধ করার জন্য সর্বোচ্চ স্কোর করেছে। উপসর্গ কমে না যাওয়া পর্যন্ত আপনি প্রতি রাতে এটি বুকে প্রয়োগ করতে পারেন। সর্বদা প্যাকেজিং ব্যবহার করার জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ নিশ্চিত করুন.

7. অনুনাসিক স্প্রে

যদি বুকে কফ নাক বন্ধের সাথে থাকে, অনুনাসিক স্প্রে উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি শ্বাস নালীর ফোলা রক্তনালী কমিয়ে কাজ করে। এটি প্রদাহ কমাবে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে সহজ করে তুলবে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি কতক্ষণ এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করেছেন। সাধারণত, এটি ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না অনুনাসিক স্প্রে তিন দিনের বেশি ডিকনজেস্ট্যান্ট কারণ তারা উপসর্গ পুনরাবৃত্তি করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

আপনার কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

বুকে কফ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করার পরেও যদি উপসর্গগুলি কমে না যায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থার পরামর্শ নেওয়া উচিত। বিশেষ করে যদি অন্যান্য উপসর্গ থাকে যেমন জ্বর, বুকে ব্যথা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা। এছাড়াও, আপনার যদি এমন অভিযোগ থাকে তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করতে দেরি করবেন না:

• 3-4 দিনের বেশি নাক বন্ধ
• শ্লেষ্মার সামঞ্জস্য তরল থেকে পুরুতে পরিবর্তিত হয়
• কফের রং সবুজ বা হলুদ হয়ে যায় যা সংক্রমণ নির্দেশ করে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বুকে থুতু 7-9 দিন পরে নিরাময় হবে। সঠিক হ্যান্ডলিং সম্পর্কে আরও আলোচনার জন্য, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে.