অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি সাধারণত হালকা লক্ষণ যা কিছুক্ষণ স্থায়ী হয় এবং ক্ষতিকারক নয়। শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করে এবং স্নায়ুর উপর চাপ উপশম করে, অসাড়তা ও ঝিঁঝিঁর জন্য ভিটামিন গ্রহণ করে এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে পারে। অসাড়তা এবং ঝাঁকুনি সাধারণত পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া করার ফলে বা দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকার ফলে হয়। অন্যদিকে, ঝনঝন স্নায়বিক ব্যাধি বা রোগ (নিউরোপ্যাথি) নির্দেশ করতে পারে যা মারাত্মক হতে পারে। সঠিক ফাংশন বজায় রাখার জন্য, স্নায়ুর পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে। অসাড়তা এবং ঝিঁঝিঁর জন্য বেশ কয়েকটি খনিজ বা ভিটামিন রয়েছে যা স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে এবং নিউরোপ্যাথির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
অসাড়তা এবং টিংলিং এর জন্য পরিপূরক এবং ভিটামিনের প্রকার
স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য কাজ করার পাশাপাশি, স্নায়ুর জন্য পুষ্টি নিউরোপ্যাথির উপসর্গগুলি উপশম এবং প্রতিরোধ করতে এবং এমনকি অসুস্থ স্নায়ু পুনরুদ্ধার করতেও কার্যকর। ক্র্যাম্প, টিংলিং এবং অসাড়তার জন্য ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে বি ভিটামিন, ভিটামিন ই, এসিটাইলকার্নিটাইন, আলফা লাইপোইক অ্যাসিড (আলফা লাইপোইক অ্যাসিড), এবং এসিটাইলসিস্টাইন।1. ভিটামিন বি
বি ভিটামিন স্বাভাবিক স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে পারে এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে, কোষগুলিকে রক্ষা করতে পারে এবং স্নায়ু টিস্যুর পুনর্জন্মকে ত্বরান্বিত করতে পারে। অসাড়তা এবং ঝিমঝিম করার জন্য ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১ (থায়ামিন), ভিটামিন বি৬ এবং ভিটামিন বি১২। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পরিবর্তে তিনটি আলাদাভাবে গ্রহণ করুন। বি ভিটামিনের ঘাটতি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে স্থায়ী স্নায়ুর ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। যাইহোক, ভিটামিন B6 এর ব্যবহার প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয় কারণ এই ভিটামিনের অতিরিক্ত স্নায়ুর ক্ষতিও করতে পারে।2. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই সুস্থ চোখ, ত্বক, প্রজনন অঙ্গ, রক্ত এবং মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য দরকারী। ভিটামিন ই এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান কোষের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে এবং বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম। অন্যদিকে, মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত করা হয়েছে, ভিটামিন ইও ঝনঝন নিরাময়ের অন্যতম ভিটামিন। ভিটামিন ই এর অভাব পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি হতে পারে যা একটি স্নায়বিক রোগ। অতএব, অসাড়তা এবং ঝিঁঝিঁর জন্য ভিটামিন হিসাবে ভিটামিন ই গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম।3. Acetyl L-carnitine (ALC)
Acetyl L-carnitine (ALC) বা এসিটাইল কার্নিটাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই পুষ্টিগুলি সম্পূরক আকারে পাওয়া যায়। ALC স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ALC কেমোথেরাপি নিচ্ছেন এমন রোগীদের নিউরোপ্যাথির উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই বিষয়ে গবেষণার ফলাফলগুলি বেশ বৈচিত্র্যময় এবং আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।4. আলফা লাইপোইক এসিড (ALA)
আলফা লাইপোইক এসিড (আলফা লাইপোইক অ্যাসিড) স্নায়ুর ক্ষতিকে ধীর বা বন্ধ করতে পারে। ALA অসাড়তা এবং ঝিঁঝিঁর জন্য ভিটামিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পুষ্টিগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিউরোপ্যাথির উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়, যার মধ্যে জ্বলন এবং দংশন সহ। ALA রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।5. Acetylcysteine
পরবর্তী অসাড়তা এবং ঝিঁঝিঁর জন্য আরেকটি পুষ্টি হল এসিটাইলসিস্টাইন। বেশ কয়েকটি গবেষণার ভিত্তিতে, এসিটাইলসিস্টাইন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে, নিউরোপ্যাথিক ব্যথা কমাতে পারে এবং মোটর সমন্বয় উন্নত করতে পারে। অ্যাসিটাইলসিস্টাইনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং অ্যাপোপটোসিস দ্বারা সৃষ্ট স্নায়ুর ক্ষতি কমাতে পারে। উপরের অসাড়তা এবং ঝনঝন করার জন্য ভিটামিন ছাড়াও, আরও কিছু খনিজ এবং পুষ্টি রয়েছে যা স্নায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে কাজ করে, যেমন:- ক্যালসিয়াম
- ম্যাগনেসিয়াম
- হলুদ থেকে কারকিউমিন যৌগ
- মাছের তেল.