গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব একটি স্বাভাবিক বিষয়। যাইহোক, আপনি ভাবতে পারেন যে কেন হঠাৎ করেই বমি বমি ভাব দেখা দেয়। যাতে বমি বমি ভাব ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করে, আপনার অবিলম্বে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় চেষ্টা করা উচিত। বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী এবং দ্রুত উপায় হল বমি বমি ভাবের ওষুধ খাওয়া। কিন্তু কোন ভুল করবেন না, প্রাকৃতিক পদ্ধতি যেমন আদা, মশলা এবং লেবু খাওয়াও এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি চেষ্টা করার আগে যে বিষয়গুলি বিবেচনা করা দরকার, আপনাকে প্রথমে কারণটি খুঁজে বের করতে হবে যাতে আপনি আপনার অবস্থা অনুযায়ী সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। 
বমি বমি ভাব তাত্ক্ষণিক বমি বমি ভাব মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে 
বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হল মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা 
মশলা ব্যবহার করে বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার উপায় কার্যকর বলে মনে করা হয় 
কলা দিয়ে বমি বমি ভাব কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা একটি ব্যবহারিক পছন্দ হতে পারে
আসলে, বমি বমি ভাবের কারণ কি?
গর্ভাবস্থা ছাড়াও, বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। এই শর্তাবলী অন্তর্ভুক্ত:- গতি অসুস্থতা
- প্রচন্ড ব্যাথা
- রাসায়নিক টক্সিনের এক্সপোজার
- স্ট্রেস বা ভয়
- গলব্লাডার রোগ
- খাদ্য বা পানীয় বিষক্রিয়া
- বদহজম
- ভাইরাস ঘটিত সংক্রমণ
- নির্দিষ্ট ঘ্রাণ
বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে এই উপায়টি চেষ্টা করুন
নীচে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি স্বাভাবিকের মতো স্বাস্থ্য এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন বলে আশা করা হচ্ছে।
বমি বমি ভাব তাত্ক্ষণিক বমি বমি ভাব মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে 1. বমি বমি ভাবের ওষুধ খান
অনেক বমি বমি ভাব বিরোধী ওষুধ আপনি ফার্মেসিতে পেতে পারেন। সাধারণত, এই ওষুধটি মোশন সিকনেসের পাশাপাশি সংক্রমণের কারণে বমি বমি ভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়। চিকিৎসাগতভাবে, এই ওষুধটি অ্যান্টিমেটিক ওষুধের অন্তর্ভুক্ত। কিছু ওষুধের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিমেটিকস, যেমন ডাইমেনহাইড্রিনেট, ডিপেনহাইড্রাইমাইন এবং প্রোমেথাজিন। যাইহোক, এটি খাওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।2. আদা খান
আদা গর্ভবতী মহিলাদের এবং কেমোথেরাপি নিচ্ছেন এমন ব্যক্তিদের বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানা যায়। আপনি এটি আদা চা হিসাবে খেতে পারেন, বা রান্নায় যোগ করতে পারেন।3. প্রচুর পানি পান করুন
যদি আপনার বমি বমি ভাবের সাথে বমিও হয়, তবে আপনাকে অল্প অল্প করে, কিন্তু নিয়মিত পান করে আপনার শরীরে তরলের মাত্রা বজায় রাখতে হবে। আপনি সোডা ছাড়া নোনতা খাবার এবং পানীয় খেতে পারেন, বমির কারণে যে লবণ এবং চিনি বের হয় তা প্রতিস্থাপন করতে।
বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার পরবর্তী উপায় হল মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলা 4. মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
যখন আপনার বমি বমি ভাব হয়, তখন এমন খাবার খাওয়া ভালো যেগুলোতে খুব বেশি মশলা নেই। শক্তিশালী স্বাদ যেমন অত্যধিক মশলাদার, পেট অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।5. শরীরের অবস্থান মনোযোগ দিন
আপনার শরীরের অবস্থান, যেমন একটি অবস্থান যা পেট বাঁকিয়ে দেয়, এছাড়াও বমি বমি ভাব শুরু করতে পারে। এই অবস্থান এড়িয়ে চললে পেটের উপর চাপ যেমন কমতে পারে, তেমনি বমি বমি ভাবও কমতে পারে। আপনার বমি বমি ভাব হলে আপনাকে সোজা হয়ে বসতে এবং বেশি নড়াচড়া না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও পড়ুন:ফুলে যাওয়া পেট কাটিয়ে ওঠার 17টি প্রাকৃতিক উপায় যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন6. লেবুর সুবিধা নিন
তাজা ফলের গন্ধ যা সামান্য টক, যেমন লেবু, গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। সুগন্ধের গন্ধ পেতে, আপনি কেবল একটি লেবু কাটতে পারেন বা লেবুর খোসা শ্বাস নিতে পারেন।7. শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন
বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার একটি উপায় হল ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া। আপনি 3 সেকেন্ডের জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, তারপর 3 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রেখে, এবং তারপর 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছেড়ে দিয়ে এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি চেষ্টা করতে পারেন।
মশলা ব্যবহার করে বমি বমি ভাব মোকাবেলা করার উপায় কার্যকর বলে মনে করা হয় 8. মশলা ব্যবহার করুন
যদিও বমি বমি ভাব কমাতে মশলার উপকারিতা নিয়ে খুব বেশি গবেষণা করা হয়নি, এই প্রাকৃতিক বমি বমি ভাব প্রতিকার প্রায়ই সম্প্রদায়ে ব্যবহৃত হয়েছে। মাসিকের কারণে বমি বমি ভাব কমানোর জন্য দারুচিনি ভালো বলে মনে করা হয়। এদিকে, জিরা পেট ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার কারণে বমি বমি ভাব কমাতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।9. পেশীগুলিকে আরও শিথিল করার চেষ্টা করুন
ম্যাসাজ বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (PMR) এর মাধ্যমে পেশীগুলিকে আরও শিথিল করা বমি বমি ভাব কমানোর জন্য কার্যকর বলে বলা হয়।10. ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ করুন
ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ করা, অন্যান্য অ্যান্টি-বমি ওষুধের তুলনায় গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব চিকিত্সা করার একটি নিরাপদ এবং আরও কার্যকর উপায়।এখানে ভিটামিন B6 সম্পূরক কিনুন
কলা দিয়ে বমি বমি ভাব কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা একটি ব্যবহারিক পছন্দ হতে পারে 11. কলা খান
মসৃণ খাবার খাওয়া যেমন কলা, এছাড়াও বমি বমি ভাব কমাতে পারে। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই এমন লোকেদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের পাচনতন্ত্রের সংক্রমণ বা খাদ্যে বিষক্রিয়া রয়েছে।12. ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ পান করুন
ইলেক্ট্রোলাইট বা লবণযুক্ত পানীয়, যেমন সাধারণত ব্যায়ামের পরে খাওয়া পানীয়গুলিও বমি বমি ভাব মোকাবেলার জন্য কার্যকর বলে বিবেচিত হয়।13. অ্যারোমাথেরাপি ইনহেল করুন
ইনহেলিং অ্যারোমাথেরাপি, বিশেষ করেঅপরিহার্য তেলএটি পেপারমিন্ট থেকে তৈরি, বমি বমি ভাব দূর করতে কার্যকর বলে বিশ্বাস করা হয়। পেপারমিন্ট ছাড়াও, আপনি লেবু, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল বা লবঙ্গ থেকে তৈরি অপরিহার্য তেলও বেছে নিতে পারেন।14. ঘাড়ের পিছনে একটি বরফের প্যাক লাগান
ঘাড়ের পিছনে একটি আইস প্যাক বা কোল্ড কম্প্রেস প্রয়োগ করা বমি বমি ভাব মোকাবেলার একটি শক্তিশালী উপায় হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ যখন আমরা বমি বমি ভাব করি তখন আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, এইভাবে শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে, আপনার অবস্থাকে সবকিছুর মতো সতেজ অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।15. ফোকাস স্থানান্তর করুন
কখনও কখনও, বমি বমি ভাব কিছু চিন্তার কারণে উদ্ভূত হয় এবং অসুস্থতা বা শারীরিক ব্যাধির কারণে নয়। সুতরাং, এটিকে কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার মনের ফোকাসকে সরিয়ে নিতে হবে যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন টেলিভিশন দেখা, গেম খেলা।খেলা,বা একটি বই পড়ুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]এইভাবে বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করুন
বমি বমি ভাব এড়াতে, আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:- দিনে তিনবার বেশি পরিমাণে ভারী খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, দিনে পাঁচবার খাওয়া ভাল, তবে ছোট অংশে।
- খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না, খাবার মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে হজম করা উচিত।
- হজম করা কঠিন এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- গরম বা গরম খাবারের গন্ধে অসুস্থ বোধ করলে ঘরের তাপমাত্রায় এমন খাবার খান।
- খাওয়ার পরে, আপনার মাথা আপনার পায়ের থেকে কিছুটা উপরে রেখে বিশ্রাম নিন।
- যদি সম্ভব হয়, খাওয়ার সময় পান করবেন না, তবে খাওয়ার পরে এবং আগে।
- বমি বমি ভাব কমে গেলে, বমি বমি ভাব ফিরে আসা রোধ করতে কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি বমি বমি ভাব শুরু করেন, তখন আপনি বমি বমি হওয়া থেকে বমি হওয়া প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন, যেমন:
- অল্প পরিমাণে চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ করুন, যেমন সোডা বা ফলের রস। যাইহোক, কমলার মত খুব অম্লীয় ফল ব্যবহার করবেন না।
- বসা বা শুয়ে আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। আপনি যদি খুব বেশি নড়াচড়া করেন তবে আপনার বমি হতে পারে।