সুস্থ চোখ থাকা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চোখের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। এই ব্যাধিটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় কারণ এটি চোখের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, মৃদু থেকে বিপজ্জনক যেমন অন্ধত্ব। তাই সুস্থ চোখের বৈশিষ্ট্য জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে চোখ বা দৃষ্টিশক্তিতে অস্বাভাবিক কিছু বা ব্যাঘাত ঘটছে কিনা তা আমরা শনাক্ত করতে পারি।
সুস্থ চোখের বৈশিষ্ট্য
সুস্থ চোখকে এমন চোখ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে যেগুলির দৃষ্টি পরিষ্কার, চোখের অবস্থা পরিষ্কার এবং কিছু রোগ বা রোগের লক্ষণ নেই। এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর চোখের আরও বেশ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি সনাক্ত করতে পারেন। 1. পরিষ্কার দৃষ্টি আছে
20/20 দৃষ্টি হল 20 ফুট (6 মিটার) দূরত্বে পরিমাপ করা স্পষ্টতা বা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা প্রকাশ করার জন্য ব্যবহৃত শব্দ। আপনার যদি 20/20 দৃষ্টি থাকে, তাহলে এর অর্থ হল আপনার চোখের তীক্ষ্ণতা সর্বোত্তম কারণ আপনি এমন কিছু দেখতে সক্ষম যা 6 মিটার দূরত্বে দেখা উচিত। 2. স্ক্লেরা সাদা
আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন স্বাস্থ্যকর চোখ কি রঙ? স্বাস্থ্যকর চোখের রঙ নির্ধারণ করে এমন কিছু শর্ত আছে কি? নাম থেকেই বোঝা যায়, স্ক্লেরা বা সুস্থ চোখের সাদা অংশ সাদা। যদি অংশটি লাল হয় তবে এটি নির্দেশ করে যে আপনার চোখ জ্বালা অনুভব করছে যা সাধারণত ধুলো, দূষণ এবং এমনকি ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয়। ভাঙা রক্তনালীর কারণেও চোখের লাল রং হতে পারে। এছাড়াও, হলুদ, বাদামী, ধূসর বা নীলাভ স্ক্লেরা আপনার শরীরের অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। 3. চোখের ভাল আর্দ্রতা আছে
স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর চোখ সাধারণত অশ্রু দ্বারা আবৃত থাকে যা লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে, তাই চোখ সবসময় আর্দ্র এবং আরামদায়ক বোধ করে। ছিঁড়ে গেলে চোখ শুষ্ক এবং অস্বস্তি বোধ করবে। শুষ্ক চোখ পরিবেশগত অবস্থা, ক্লান্ত চোখ, ডিহাইড্রেশন, টিয়ার গ্ল্যান্ডের ব্যাধি, প্রদাহ বা বার্ধক্যজনিত কারণে হতে পারে। কৃত্রিম অশ্রু, প্রচুর জল পান, পুষ্টির পরিমাণ বজায় রাখা এবং ডাক্তার দ্বারা ওষুধ দেওয়ার মাধ্যমে এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে পারে। অন্যদিকে, অবিরাম জল পড়া চোখের সমস্যাও নির্দেশ করে। চোখের জলে বিদেশী বস্তু প্রবেশ করা বা চোখের অন্যান্য রোগের কারণে চোখ জল হতে পারে। 4. চোখ ব্যথা মুক্ত
সুস্থ চোখেও বিরক্তিকর ব্যথা হয় না। আপনি যদি আপনার চোখে কিছু আটকে অনুভব করেন, আপনার চোখ ফুলে যায়, ঝাঁকুনি দেয়, বেদনাদায়ক, চুলকানি বা বেদনাদায়ক হয়, আপনার পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] কিভাবে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
আপনার চোখ সুস্থ রাখতে, আপনি বেশ কিছু জিনিস করতে পারেন। 1. খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখুন
স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা শুরু করা যেতে পারে। বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান, যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, লুটেইন, জিঙ্ক, ভিটামিন এ, সি এবং ই, দৃষ্টি সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে বয়সের সাথে সম্পর্কিত, যেমন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং ছানি। যে ধরনের খাবার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো সেগুলো হলো সবুজ শাক, তৈলাক্ত মাছ, ডিম, বাদাম, কমলালেবু এবং গাজর। একটি সুষম খাদ্য টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, যা প্রাপ্তবয়স্কদের অন্ধত্বের প্রধান কারণ। 2. ধূমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান ছানি, অপটিক নার্ভ ড্যামেজ এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। চোখের রোগ সৃষ্টির পাশাপাশি, ধূমপান অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে যা কম বিপজ্জনক নয়। 3. সানগ্লাস পরুন
দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার সময় সানগ্লাস পরা আপনার চোখকে সূর্যের অতিবেগুনী (UV) রশ্মি থেকে রক্ষা করতে পারে। অত্যধিক UV এক্সপোজার ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আপনি যদি কন্টাক্ট লেন্স পরেন, কিছু পণ্য অতিরিক্ত UV সুরক্ষা সহ উপলব্ধ। 4. চোখের এলাকায় ম্যাসেজ
আপনার চোখের চারপাশে হাল্কা ম্যাসেজ ড্রেনেজ উন্নত করতে এবং চোখের এলাকায় সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রদাহ কমাতে পারে এবং আপনার চোখের নিচে কালো দাগের চেহারাও কমাতে পারে। 5. প্রচুর পানি পান করুন
প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার চোখকে লুব্রিকেটেড এবং হাইড্রেটেড রাখার জন্য আপনার শরীরে যথেষ্ট আর্দ্রতা রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য। আবহাওয়া স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি গরম হলে এবং আপনি যখন সক্রিয় থাকেন তখন আপনাকে আরও জল পান করতে হতে পারে। 6. চোখ বিশ্রাম
শরীরের অন্যান্য অংশের মতো চোখেরও পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন। আপনি যখন পর্দার সামনে কাজ করেনস্মার্টফোন অথবা ল্যাপটপে, 20-20-20 পদ্ধতি ব্যবহার করুন, যা হল প্রতি 20 মিনিটে আপনার চোখকে 20 ফুট (6 মিটার) দূরে 20 সেকেন্ডের জন্য দেখে বিশ্রাম দিন। আপনার পর্যাপ্ত ঘুমও হওয়া উচিত কারণ ঘুমের অভাব চোখের স্বাস্থ্যের অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে। বছরে অন্তত একবার আপনার চোখের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে নিয়মিত পরামর্শ করুন এবং যখন আপনি চোখে বিরক্তিকর উপসর্গ অনুভব করেন। একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার দৃষ্টি ভালো এবং সর্বোত্তম রাখতে সহায়তা প্রদান করতে পারেন। কিছু চোখের ব্যাধি নিরাময়যোগ্য নাও হতে পারে। যাইহোক, নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে, ডাক্তার বিভিন্ন চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে সর্বোত্তম প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করতে সক্ষম হবেন।