হতাশাবাদ এমন একটি মনোভাব যা একজন ব্যক্তিকে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করার প্রবণতা সৃষ্টি করে। হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি সহ লোকেরা, বিশ্বকে নেতিবাচক দিক থেকে আরও বেশি দেখেন বা যা বেশিরভাগ লোকেরা বাস্তবিক হিসাবে উপলব্ধি করে। হতাশাবাদ আশাবাদীর বিপরীত। যারা হতাশাবাদী, তারা প্রায়শই নিজেদেরকে ব্যর্থ বলে মনে করে এবং যখন জিনিসগুলি ভালভাবে সম্পন্ন হয় তখন তারা সন্দেহজনক হয়। বিপরীতভাবে, আশাবাদী লোকেরা সর্বদা তারা যা করে তার থেকে সর্বোত্তম আশা করে এবং যখন জিনিসগুলি প্রত্যাশিত হিসাবে না যায় তখন তারা আরও পাঠ নিতে সক্ষম হয়।
হতাশাবাদ এই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে আচরণ
আপনি একটি হতাশাবাদী? নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে যা প্রায়শই এই বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত হয়।- আপনি যা চান তা অনুসরণ করবেন না কারণ আপনি মনে করেন আপনি ব্যর্থ হতে বাধ্য
- সর্বদা ভাবুন প্রতিটি পরিস্থিতিতে কিছু ভুল হবে
- বিস্মিত বোধ করুন যখন কিছু করা কোনো বাধা ছাড়াই মসৃণভাবে যায়
- সর্বদা মনে করুন সুবিধার চেয়ে ঝুঁকি বেশি
- নিজেকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করার জন্য চ্যালেঞ্জ করার চেয়ে একঘেয়ে জীবনে থাকতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
- আপনার নিজের শক্তির চেয়ে আপনার দুর্বলতার দিকে খুব বেশি মনোযোগ দিন
- নিজের ক্ষমতা এবং অভিজ্ঞতাকে অবমূল্যায়ন করা ইমপোস্টার সিন্ড্রোম
- অন্য লোকেদের আশাবাদী মনোভাবের সাথে বিরক্ত বোধ করা
- প্রায়ই নিজেকে নেতিবাচক জিনিস প্রস্তাব
- ভাবছেন যে সমস্ত ভাল জিনিস শেষ হয়ে যাবে, তাই আপনি সত্যিই মুহূর্তটি উপভোগ করতে পারবেন না
হতাশাবাদী হওয়ার অসুবিধা
কখনও কখনও হতাশাবাদের সাথে জীবনকে দেখা একটি স্বাভাবিক বিষয়। প্রতিটি মানুষের অবশ্যই একটি সময় থাকতে হবে যা জীবনের ভাল দিকটি দেখতে কঠিন করে তোলে। যাইহোক, যদি এই দৃষ্টিকোণটি ক্রমাগত এমবেড করা হয়, তবে বিভিন্ন অসুবিধা রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন, যেমন:1. জীবন অন্ধকার মনে হয়
হতাশাবাদী হওয়া জীবনকে আরও কঠিন করে তুলবে। আপনি নিজেকে আরও নেতিবাচক পরামর্শ দেবেন, খুশি বা খুশি বোধ করা খুব কঠিন মনে করবেন এবং সর্বদা নিজের সাথে দোষ খুঁজে পাবেন।2. হতাশাগ্রস্ত হওয়া সহজ
হতাশাবাদের কিছু বৈশিষ্ট্য যেমন অত্যধিক উদ্বেগ, নিজের সম্পর্কে খারাপ কথা বলা এবং সর্বদা খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করা হতাশাকে ট্রিগার করতে পারে।3. শারীরিক স্বাস্থ্য হ্রাস
যারা হতাশাবাদী তাদের হৃদরোগ সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। উপরন্তু, যাদের এই বৈশিষ্ট্য আছে তাদের আয়ু কম।4. আরো চাপ প্রবণ
তার মনকে ঘিরে থাকা সমস্ত নেতিবাচক জিনিসগুলির সাথে, হতাশাবাদী লোকেরা আরও সহজেই চাপে পড়ে যায়। তারা জীবনে ঘটে যাওয়া এবং ঘটতে পারে এমন সুন্দর জিনিসগুলি দেখতে ব্যর্থ হয়। যারা হতাশাবাদী তারা সাধারণত সবসময় তাদের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট থাকে কারণ তারা সবসময় নেতিবাচক দিক থেকে জিনিস দেখে। এছাড়াও পড়ুন: কীভাবে নিজের থেকে মানসিকভাবে শক্তিশালী হওয়া যায়হতাশাবাদী প্রকৃতিরও সুবিধা রয়েছে
যদিও হতাশাবাদকে সাধারণত নেতিবাচক কিছু হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এই মনোভাবের সুবিধাও রয়েছে, যেমন:• কাউকে ভালো নেতা বানাও
কিছুটা হলেও, একজন হতাশাবাদী হওয়া আপনাকে একজন ভালো নেতা করে তুলতে পারে। কারণ, এই বৈশিষ্ট্যটি সংশয় সৃষ্টি করবে, একটি দলকে ধ্বংস করতে পারে এমন অপপ্রচার এবং মিথ্যাকে চিনতে সহজ করে তুলবে।• ফলাফলের প্রতি আরো গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠুন
কিছু করার সময় যে ফলাফল পাওয়া যাবে তাতে হতাশাবাদী লোকেরা খুব বেশি আশা করে না। অন্যদিকে, এই মনোভাবের লোকেরাও কর্মক্ষেত্রে আরও সম্পূর্ণ হবে কারণ তারা মনে করে নেতিবাচক জিনিসগুলি আরও সহজে ঘটবে।• নিজেকে আরও সতর্ক করুন
আপনার মধ্যে কিছুটা হতাশাবোধও নিজেকে আরও সতর্ক করে তুলতে পারে। কারণ এই আচরণ আপনাকে পৃথিবী দেখার ক্ষেত্রে আরও বাস্তববাদী করে তুলবে। একটি নিয়ন্ত্রিত পরিমাণ হতাশা আপনাকে জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি সম্পর্কে সচেতন করবে এবং তারপরে সেগুলি সমাধানের জন্য ট্রিগার হবে। এছাড়াও পড়ুন:বিষাক্ত ইতিবাচকতা, যখন ইতিবাচক হওয়া সবসময় ভালো হয় নাকীভাবে অতিরিক্ত হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন
যদি একটি হতাশাবাদী মনোভাব আপনার জীবনের জিনিসগুলিকে বাধাগ্রস্ত করতে শুরু করে, তবে এটি কমানোর চেষ্টা করার সময় এসেছে। এখানে কিছু টিপস আছে.• দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা
হতাশাবাদী লোকেরা আরও বাস্তববাদী হতে থাকে। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত হলে এই মনোভাব সাধারণত মানুষকে বাস্তবতা থেকে দূরে রাখবে। আপনার পক্ষে একটি খুব সহজ কাজ সম্পন্ন করা অসম্ভব বলে মনে করা বা আপনার বন্ধু এবং অংশীদার যারা সর্বদা আপনার সাথে থাকে তখন কেউ বুঝতে পারে না, এটি অবাস্তব চিন্তার উদাহরণ যা হতাশাবাদীদের মনকে অতিক্রম করতে পারে। তারা এই ভয় বা নেতিবাচকতার উপর খুব বেশি ফোকাস করে। অতএব, এটি দূর করার জন্য, যে ভয়টি অনুভূত হয় তার বাস্তবসম্মত স্তর সম্পর্কে আবার চিন্তা করার চেষ্টা করুন।• সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন
জীবনের প্রায় সবকিছুরই তার সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। কখনও কখনও, আমাদের এই সুবিধাগুলি দেখতে অসুবিধা হয়। কোনো কিছুর ভালো-মন্দগুলো লিখে, আপনি সেগুলোর তুলনা করতে পারবেন এবং আপনার মন পরিবর্তন করতে পারবেন যে সবকিছুকে নেতিবাচক উপায়ে কাজ করতে বা শেষ করতে হবে না।• আশাবাদী বন্ধু খুঁজছেন
আশাবাদী বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া আপনাকে জীবনের প্রতি একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। তারা আপনাকে সেই সুযোগগুলি পেতেও সাহায্য করবে যা আগে হতাশাবাদের কারণে বাদ দেওয়া হয়েছিল।অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন
অতীত মনে করার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, আপনি যা করেন সব থেকে, সুখী সমাপ্তি আছে। এর মানে, এখন পর্যন্ত যে হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা ছিল, তা সবসময় প্রমাণিত হয় না। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] জিনিসগুলি ভালভাবে শেষ হতে পারে তা উপলব্ধি করা আপনার ভিতরের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে কিছুটা মুক্তি পেতে পারে।একটি হতাশাবাদী প্রকৃতির থাকা সুবিধার পাশাপাশি অসুবিধাও দিতে পারে। মূল বিষয় হল, যতক্ষণ না আপনি এটিকে অতিরিক্ত না করেন, আপনি হতাশাবাদী প্রকৃতির ভাল দিকটি নিতে পারেন যা নেতিবাচক হতে থাকে।