কাঁধের ব্লেড ব্যথার কারণ, এখানে এটি মোকাবেলা করার 7 টি উপায় রয়েছে

কাঁধের ফলক হল একটি ত্রিভুজাকার হাড় যা কাঁধের পিছনে বা উপরের পিঠে অবস্থিত। এই হাড় উপরের হাতের হাড়কে কলারবোনের সাথে সংযুক্ত করে। কাঁধের জয়েন্টটি সরাতে সাহায্য করার জন্য এটির সাথে তিনটি পেশী যুক্ত রয়েছে। যেহেতু কাঁধটি বিভিন্ন উপায়ে নড়াচড়া করতে পারে, এটি আহত হওয়া সহজ করে তোলে এবং কাঁধের ব্লেডে ব্যথা সৃষ্টি করে। কিছু ক্ষেত্রে, কাঁধের ব্লেডের ব্যথা কাছাকাছি অঙ্গগুলির ব্যথার কারণেও হয় যা সমস্যাযুক্ত।

কাঁধে ব্যথার কারণ

বেদনাদায়ক কাঁধের ব্লেড অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তিকর করতে পারে এবং এমনকি আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করছেন তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কাঁধের ব্লেড ব্যথার বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যথা:

1. আঘাত

পেশী বা টেন্ডনে আঘাত কাঁধের ব্লেড ব্যথার একটি সাধারণ কারণ। এটি ভারী ওজন উত্তোলন, দুর্বল ভঙ্গি, ব্যায়াম, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে কাজ করা, ভুল অবস্থানে ঘুমানো এবং পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে এমন অন্যান্য কার্যকলাপের কারণে হতে পারে। শরীরের অন্যান্য অংশে আঘাত যেমন চক্রকার কড়া একটি টিয়ার, মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার, বা অন্যান্য ট্রমা-সৃষ্টিকারী আঘাতও কাঁধের ব্লেডগুলির মধ্যে ব্যথার কারণ হতে পারে।

2. টেন্ডোনাইটিস

টেন্ডোনাইটিস হল কাঁধের জয়েন্টকে ঘিরে থাকা পেশী এবং টেন্ডনের প্রদাহ। অবস্থা সময়ের সাথে সাথে বিকাশ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার কাঁধ এবং উপরের বাহুতে ঘুমান। টেন্ডোনাইটিসও কাঁধের ব্লেড ব্যথার কারণ হতে পারে। ব্যথা এমনকি ঘাড় এবং পিঠের পিছনে বিকিরণ করতে পারে। কদাচিৎ নয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে এবং বাহুর গতির পরিধি সীমিত হয়ে যায়।

3. ভাঙা কাঁধের ফলক

কাঁধের ফাটল অবশ্যই কাঁধে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থা চরম পতন, দুর্ঘটনা, বা অন্যান্য আঘাতের ফলে হতে পারে। এটি অনুভব করার সময়, আপনার বাহু নড়াচড়া করার সময় আপনি ব্যথা অনুভব করবেন, আপনার হাতটি আপনার মাথার উপরে তুলতে অসুবিধা হবে এবং কাঁধের ব্লেড এলাকায় ফোলাভাব এবং ক্ষত হবে। যাইহোক, কাঁধের ব্লেড ফ্র্যাকচার আসলে বিরল।

4. মহাধমনী বিচ্ছেদ

এছাড়াও, হৃদপিণ্ড থেকে বেরিয়ে আসা বৃহৎ রক্তনালীগুলির ভিতরের আস্তরণের ছিঁড়ে যাওয়া বা ফেটে যাওয়া (অর্টিক ডিসেকশন) এছাড়াও তীক্ষ্ণ এবং তীব্র বাম বা ডান কাঁধের ব্লেড ব্যথার কারণ হতে পারে। কাঁধে ব্যথাও কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের একটি লক্ষণ। যাইহোক, এটি সাধারণত বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের সাথে থাকে।

5. পালমোনারি এমবোলিজম

তদুপরি, পালমোনারি এমবোলিজমও একটি গুরুতর অবস্থা যা বাম বা ডান কাঁধের ব্লেডে ব্যথার কারণ হতে পারে। কিছু লোক তীক্ষ্ণ, হঠাৎ ব্যথার রিপোর্ট করে যখন পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধে এবং ফুসফুসে যায়। যাইহোক, এই অবস্থা এছাড়াও শ্বাসকষ্ট দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এদিকে, কাঁধে ব্যথার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • pinched স্নায়ু
  • ডিজেনারেটিভ ডিস্ক ডিজিজ, হার্নিয়েশন বা মেরুদন্ডে স্ফীতি
  • স্কোলিওসিস
  • ঘাড়, মেরুদণ্ড বা পাঁজরের চারপাশে জয়েন্টগুলির অস্টিওআর্থারাইটিস
  • স্পাইনাল স্টেনোসিস বা মেরুদন্ডের সরু হয়ে যাওয়া
  • পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়ছে
  • ফাইব্রোমায়ালজিয়া
  • হারপিস জোস্টার
  • মায়োফেসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম
  • পিত্তথলির পাথরের সাথে বমি বমি ভাব এবং পেটের উপরের ডানদিকে ব্যথা হয়
  • কিছু ক্যান্সার, যেমন ফুসফুসের ক্যান্সার, লিম্ফোমা, লিভার, খাদ্যনালী, মেসোথেলিওমা এবং ক্যান্সার যা হাড়ে ছড়িয়ে পড়ে।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

কাঁধের ব্লেডের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

কাঁধের ব্লেড ব্যথা কাটিয়ে উঠতে, অবশ্যই, কারণের উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আছে যা আপনি ব্যথা উপশম বা উপশম করতে করতে পারেন। কাঁধের ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা চেষ্টা করা যেতে পারে, যথা:

1. বিশ্রাম

কখনও কখনও কাঁধের ব্যথা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে কেবল বিশ্রাম নিতে হবে, বিশেষত যদি এটি কোনও আঘাতের কারণে ঘটে থাকে। এই অবস্থায়, ব্যথা না কমে পর্যন্ত আরামে বিছানায় শুয়ে থাকুন।

2. আইস কম্প্রেস

কাঁধের ব্লেড এলাকায় একটি বরফের প্যাক রাখা অস্বস্তি উপশম করতে পারে। ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত আপনি প্রতি 4 ঘন্টা 15 মিনিটের জন্য কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন।

3. শারীরিক ব্যায়াম

শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, তবে এটি আপনার পিঠের অংশকেও শক্তিশালী করতে পারে, যা ব্যথায় সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম করতে পারেন উপরে তুলে ধরা , পুল আপ , এবং সিট আপ পিছনে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করতে।

4. স্ট্রেচিং

যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য স্ট্রেচিং কৌশলগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে সঞ্চালন বাড়াতে পারে, যার ফলে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। এটি শরীরকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে পারে।

5. খাওয়ার দিকে মনোযোগ দিন

কিছু খাবার, যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবার, শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার উপসর্গকে আরও খারাপ করে তোলে। তাই এসব খাবার পরিহার করে বেশি করে শাকসবজি ও ফলমূল খান। স্যামনের মতো ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়াও সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।

6. ব্যথানাশক

আপনি ব্যথা উপশম করতে সাময়িক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন, বিশেষ করে যদি এটি আঘাতের কারণে হয়। এছাড়াও, আইবুপ্রোফেনের মতো কিছু ওষুধও কাঁধের ব্লেডে ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও, স্টেরয়েডগুলি ব্যথা এবং প্রদাহের চিকিত্সার জন্য বড়ি বা ইনজেকশন হিসাবে দেওয়া হয়।

7. ম্যাসেজ

একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পেশী টিস্যু শিথিল করতে কাঁধের ব্লেডের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে পারেন। থেরাপিস্ট ছাড়াও, আপনি বাড়িতে একটি হ্যান্ডহেল্ড ম্যাসাজার ব্যবহার করতে পারেন। যদি কাঁধের ব্লেডের ব্যথা যা আপনি অনুভব করেন তার উন্নতি না হয় বা খারাপ হয়ে যায়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার এই অবস্থার অন্তর্নিহিত কারণ খুঁজে বের করবেন এবং আপনার অভিযোগের জন্য উপযুক্ত চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন।