অন্যের কঠোর কথা এবং কাজ দ্বারা বিরক্ত বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, খুব সংবেদনশীল প্রকৃতির কেউ তাকে সহজেই বিরক্ত করতে পারে। তারা খুব সহজেই ছোট ছোট জিনিসগুলি দ্বারা বিরক্ত হবে যা অন্যদের দ্বারা মঞ্জুর করা হয়।
খিটখিটে আচরণের কারণ
কারো খিটখিটে হওয়ার কারণ তাদের খুব সংবেদনশীল ব্যক্তিত্বের কারণে হতে পারে। এখানে অত্যন্ত সংবেদনশীলকে অভ্যন্তরীণ (ভিতর থেকে) বা বাহ্যিক (পরিবেশগত এবং সামাজিক) উদ্দীপনার প্রতি তীব্র শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। এছাড়াও, মানুষের খিটখিটে বা রাগান্বিত হওয়ার কারণও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে, যেমন:
1. বাইপোলার ডিসঅর্ডার
বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল একটি মানসিক ব্যাধি যা রোগীদের দুটি চরম মেজাজের পরিবর্তনের সম্মুখীন হয়, যেমন ম্যানিয়া ফেজ এবং ডিপ্রেশন ফেজ। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মেজাজ পরিবর্তনের দ্রুত চক্র অনুভব করতে পারে এবং তারা খিটখিটে এবং রাগান্বিত হতে পারে।
2. বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (BPD)
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার ভুক্তভোগীর মেজাজ, আচরণ এবং স্ব-চিত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শক্তিশালী আবেগ, দুর্বল আত্ম-চিত্র এবং আবেগপ্রবণ আচরণ অনুভব করতে পারে। তাদের সাধারণত অস্থির ব্যক্তিগত সম্পর্ক থাকে। খিটখিটে হওয়া অন্যান্য মানসিক ব্যাধিগুলির লক্ষণও হতে পারে, যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্নতা, সিজোফ্রেনিয়া, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি ইত্যাদি। এছাড়াও, হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও এই অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির কারণে বিরক্তি সৃষ্টি হয় তা নিশ্চিত করতে, আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরীক্ষা করাতে হবে।
অন্যান্য উপসর্গ যা বিরক্তির অনুভূতির সাথে হতে পারে
কিছু ক্ষেত্রে, বিরক্তিকরতা অনুসরণ করা যেতে পারে বা তার আগে অন্যান্য উপসর্গের একটি সংখ্যা দ্বারা হতে পারে। খিটখিটে অনুভূতির পরে বা আগে ঘটতে পারে এমন কিছু লক্ষণ এখানে রয়েছে।
- ঘাম
- দ্রুত শ্বাস নিন
- রাগ
- বিভ্রান্তি
- হার্ট বিট।
যদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আপনার বিরক্তির কারণ হয়, তাহলে এখানে অন্যান্য উপসর্গ দেখা দিতে পারে:
- জ্বর
- গরম ঝলকানি
- মাথাব্যথা
- সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
- অনিয়মিত মাসিক চক্র
- চুল পরা.
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কীভাবে সহজেই বিরক্তিকর আচরণ কাটিয়ে উঠবেন
খিটখিটে আচরণের সর্বোত্তম উপায় হল অন্তর্নিহিত কারণটি সমাধান করা। যদি আপনার ডাক্তার এই অবস্থাটিকে মানসিক ব্যাধি হিসাবে নির্ণয় করেন, তাহলে তিনি আপনাকে কাউন্সেলিং এর জন্য রেফার করবেন এবং আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখবেন। অন্যদিকে, যদি আপনার বিরক্তিকর আচরণ হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির পরামর্শ দেবেন। যদি আপনার বিরক্তির কারণ আপনার অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিত্ব হয়, তাহলে আপনি আপনার মানসিক এবং সংবেদনশীল অনাক্রম্যতাকে শান্ত করতে এবং অতিরিক্ত উত্তেজনা কমাতে ব্যায়াম করতে পারেন। এখানে আপনি করতে পারেন কিছু জিনিস আছে.
1. আপনার অনুভূতি বুঝতে
আপনি বিরক্ত বোধ করার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি জিনিসগুলিকে আপনাকে বিরক্ত করার অনুমতি দেন। সর্বদা নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার আছে যাতে আপনি সহজেই বিরক্ত না হন।
2. গঠনমূলক সমালোচনাকে স্বীকৃতি দিন
সমস্ত সমালোচনার লক্ষ্য আপনাকে আক্রমণ করা এবং নিচে নামানো নয়। যদি কেউ সমালোচনার প্রস্তাব দেয় যা একটি ভাল উপায়ে সহায়ক হতে পারে, তবে তা গ্রহণ করুন এবং বিরক্ত বোধ করে সময় নষ্ট না করে নিজের উন্নতিতে আপনার শক্তি লাগান।
3. সাংস্কৃতিক জ্ঞান প্রসারিত করুন
সাংস্কৃতিক পার্থক্যগুলি কাউকে এমন আচরণে জড়িত হতে পারে যা করার ইচ্ছা ছাড়াই আপনার কাছে আপত্তিকর বলে বিবেচিত হয়। আপনার যদি সংস্কৃতি সম্পর্কে বিস্তৃত জ্ঞান থাকে তবে আপনি আরও বেশি বোঝার এবং কম সহজেই বিরক্ত হতে পারেন।
4. ধ্যান অনুশীলন
চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ধ্যান খুবই উপযোগী যাতে আপনি সহজে বিরক্ত না হন।
5. মদ এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন একজন ব্যক্তিকে আরও সংবেদনশীল এবং খিটখিটে করে তুলতে পারে। আপনার যদি খিটখিটে আচরণে সমস্যা থাকে তবে আপনার এই পানীয়টি এড়ানো উচিত।
6. অন্যকে বিরক্ত করবেন না
আপনি যদি অন্যদের দ্বারা সহজেই বিরক্ত হওয়ার ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অন্য লোকেদেরও বিরক্ত করার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনার যদি সত্যিই বিরক্তিকরতার সাথে মোকাবিলা করতে সমস্যা হয়, এমনকি এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, আপনার এই সমস্যাটি একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত। একইভাবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অন্যান্য উপসর্গ রয়েছে যা একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নির্দেশ করে যা আপনার বিরক্তির কারণ হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনি বিনামূল্যের SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অ্যাপ স্টোর বা গুগল প্লে থেকে এখনই SehatQ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।