ভাবুন, যে সমস্ত প্রচেষ্টা করা হয়েছিল তা যদি প্রত্যাশা অনুযায়ী জনগণের প্রতিক্রিয়া তৈরি না করে তবে কী হবে? প্রশংসা না পেলে হতাশ হওয়া সম্ভব। যাইহোক, অন্যের বিচারের বাইরে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং মূল্য দিতে শিখে এটি কাটিয়ে উঠুন। অকৃতজ্ঞ বোধ করা বেদনাদায়ক হতে পারে কারণ এটি নিকটতম বা পরিচিত ব্যক্তিদের প্রতিক্রিয়া থেকে আসে। বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি আছে। এই নেতিবাচক চিন্তা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার প্রথম উপায় হল এই চিন্তা দূর করা যে আপনি এখনও পর্যন্ত সঠিক কাজটি করেননি। 
নিজের প্রশংসা করলে আপনি আনন্দিত হবেন প্রথম ব্যক্তি যিনি আপনাকে সম্মান করতে পারেন তিনি নিজেই। যেকোনো কাজে এই নীতি প্রয়োগ করুন। আপনি যা করেন তার প্রশংসা করুন এবং অন্যান্য লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার দ্বারা সাফল্যকে পরিমাপ করবেন না। তদুপরি, মূলত, লোকেরা তাদের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে ভিন্নভাবে। কেউ কেউ এটাকে অতিমাত্রায় প্রকাশ করতে পারে। অন্যদিকে, এমনও আছেন যারা কিছু বলেন না। যাইহোক, যখন নিজের কাছ থেকে প্রশংসা আসে তখন এই ধরনের জিনিস আর কোন সমস্যা হবে না। 
বিনিময়ে কিছু আশা না করে অন্যকে সম্মান করার অভ্যাস করুন। ভালো কাজ করলে আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন। অন্যদের সম্মান সহ, তাদের ফর্ম যাই হোক না কেন। লিফটের পরিচারককে হাসিমুখে বা ধন্যবাদ জানানো, রাস্তার ঝাড়ুদারের পাশ দিয়ে যাওয়ার সময় সামান্য নত হওয়া এবং অন্যান্য সাধারণ জিনিসগুলি হৃদয়ে তৃপ্তি এবং আরামের অনুভূতি তৈরি করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
আপনার প্রশংসা না হলে কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকবেন
অকৃতজ্ঞ বোধ করা একটি খুব মানবিক জিনিস। যাইহোক, হতাশ হবেন না। মেজাজকে আরও আরামদায়ক করার জন্য বেশ কিছু কৌশল করা যেতে পারে, যেমন:1. নিজেকে সম্মান করুন
নিজের প্রশংসা করলে আপনি আনন্দিত হবেন প্রথম ব্যক্তি যিনি আপনাকে সম্মান করতে পারেন তিনি নিজেই। যেকোনো কাজে এই নীতি প্রয়োগ করুন। আপনি যা করেন তার প্রশংসা করুন এবং অন্যান্য লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার দ্বারা সাফল্যকে পরিমাপ করবেন না। তদুপরি, মূলত, লোকেরা তাদের কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে ভিন্নভাবে। কেউ কেউ এটাকে অতিমাত্রায় প্রকাশ করতে পারে। অন্যদিকে, এমনও আছেন যারা কিছু বলেন না। যাইহোক, যখন নিজের কাছ থেকে প্রশংসা আসে তখন এই ধরনের জিনিস আর কোন সমস্যা হবে না। 2. আত্মবিশ্বাসী থাকুন
প্রথম কৌশলের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যতটা সম্ভব আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। অপ্রশংসিত হওয়া আপনাকে ছোট মনে করতে দেবেন না। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্ভব যে এই অনুভূতিটি আপনার চারপাশের লোকদের থেকে নিজেকে বন্ধ করতে চাওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করে। চিন আপ! বন্ধ করা ভুল এবং দুঃখজনক। পরিবর্তে, আত্মবিশ্বাসী থাকুন এবং নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করুন। আপনি যা করেন তার প্রতি মানুষের প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন তা নির্ধারণ করা উচিত নয় যে আপনি জিনিস সম্পর্কে কতটা উত্সাহী।3. আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন
আপনি যখন অকৃতজ্ঞ বোধ করেন, তখন অবশ্যই অনেক নেতিবাচক চিন্তা থাকবে। এটা অসম্ভব নয়, এই চিন্তা তুষার বল রোলের মতো বন্য হয়ে উঠবে। এই নেতিবাচক চিন্তার প্যাটার্নটিকে জ্বালানী হওয়ার জন্য জায়গা দেবেন না যা আপনাকে আরও বেশি অস্বস্তিকর বোধ করে। প্রতিস্থাপন ইতিবাচক স্ব আলোচনা এবং ইতিবাচক চিন্তা যাতে আপনি অনেক ভাল অনুভব করতে পারেন।4. আপনি যা পান তার উপর ফোকাস করুন
কিছু করার পরে, অন্য লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা দ্বারা কেবল সাফল্যের পরিমাপ করবেন না। পরিবর্তে, আপনি এটি থেকে যা পান তার উপর ফোকাস করুন। সমস্ত ভাল জিনিস অবশ্যই সুবিধা প্রদান করবে। এই পদ্ধতিটি এখনও পর্যন্ত যা আছে তার জন্য কাউকে আরও কৃতজ্ঞ করে তুলবে।5. নিয়ন্ত্রণে থাকতে শিখুন
আমাদের সম্পর্কে অন্য লোকেদের উপলব্ধি অগত্যা আপনি যেরকম তা নয়। এর জন্য, মানুষের প্রতিক্রিয়া আপনার সুখ নির্ধারণ করতে দেবেন না। অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার ক্ষেত্রে আপনার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করুন। মনে রাখবেন, অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা, যেমন রাগান্বিত হওয়া এবং ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার করা জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। এমনকি যখন পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে, তখন এই ধরণের সমস্যাগুলি ঠান্ডা মাথায় খোলামেলাভাবে যোগাযোগ করা যেতে পারে।6. বুঝুন যে সবাই আলাদা
প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে, এটির ব্যক্তিরা অবশ্যই আলাদা। তারা যেভাবে ধন্যবাদ জানায় বা কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করে তা সহ। এই গতিশীল বুঝতে তাই এটি অনুভব করা সহজ নয় নিচে যখন আপনি অকৃতজ্ঞ বোধ করেন। অন্যান্য লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় সে সম্পর্কে আপনাকে স্থির হওয়ার দরকার নেই কারণ এটি আপনার শক্তিকে নষ্ট করবে। এই প্রতিক্রিয়া যদি এমন একজন অংশীদার থেকে আসে যে প্রতিদিন যোগাযোগ করে তা ভিন্ন। আপনার প্রত্যাশা কী তা জানাতে কোনও ভুল নেই। কেন তারা এইভাবে আচরণ করছে তা শোনার জন্য তাদের জায়গা দিন, এটি আপনার আগে ঘটেনি।7. অন্যদের সম্মান করুন
বিনিময়ে কিছু আশা না করে অন্যকে সম্মান করার অভ্যাস করুন। ভালো কাজ করলে আপনি অনেক বেশি সুখী হবেন। অন্যদের সম্মান সহ, তাদের ফর্ম যাই হোক না কেন। লিফটের পরিচারককে হাসিমুখে বা ধন্যবাদ জানানো, রাস্তার ঝাড়ুদারের পাশ দিয়ে যাওয়ার সময় সামান্য নত হওয়া এবং অন্যান্য সাধারণ জিনিসগুলি হৃদয়ে তৃপ্তি এবং আরামের অনুভূতি তৈরি করবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]