কোষ্ঠকাঠিন্য বা মলত্যাগে অসুবিধা হজমের সবচেয়ে সাধারণ ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, একটি দরিদ্র জীবনধারা থেকে শুরু করে, যেমন একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য (ফাইবার গ্রহণের অভাব), ডিহাইড্রেশন, নড়াচড়া বা ব্যায়ামের অভাব, ঘন ঘন মলত্যাগের অভ্যাস। কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য এমন একটি অবস্থা যা প্রায়ই ঘটে, কেউ কেউ সপ্তাহে তিনবারেরও কম মলত্যাগ করেন। এমনকি যদি তাদের পেটে ব্যথা থাকে, তবে তাদের মলত্যাগ করতে অসুবিধা হয় কারণ মলটি খুব ঘন এবং শক্ত। এই অবস্থা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয় ঘটতে পারে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো চিকিৎসা রোগও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। বড় অন্ত্র (কোলন) যা মল থেকে অত্যধিক জল শোষণ করে তাও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে যখন খাবার পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে চলে যায়। এই সমস্যাগুলি প্রায়ই একজন ডাক্তারের কাছ থেকে বিশেষ যত্ন এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ গুরুতর নয় এবং স্বল্পমেয়াদী এবং চিকিত্সা করা সহজ। এই অবস্থার বিভিন্ন কারণ জানা গুরুত্বপূর্ণ। 
কোষ্ঠকাঠিন্য ওরফে কঠিন মলত্যাগের বিভিন্ন কারণ (BAB)
আপনার শক্ত মলত্যাগ বা শক্ত মল হওয়ার কারণ কী তা খুঁজে বের করতে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:1. আঁশযুক্ত খাবার কম খাওয়া
আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণের মাধ্যমে অন্ত্রের মতো হজম অঙ্গগুলির কাজ সহজতর হবে। এই খাবারটি অন্ত্রগুলিকে আরও নিয়মিত কাজ করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। এই আঁশযুক্ত খাবারগুলি প্রতিদিন ফল এবং সবজি আকারে হতে পারে। যদিও আজকের খাওয়ার স্টাইলটি মাংস এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড প্রস্তুতির সমার্থক, তবুও আঁশযুক্ত ফল এবং শাকসবজির সংমিশ্রণ এড়িয়ে যাবেন না তা নিশ্চিত করুন।2. শরীরের পর্যাপ্ত তরল না পাওয়া
অন্ত্রের মাধ্যমে খাদ্য বর্জ্য এবং মল মসৃণভাবে অপসারণ করতে সক্ষম হতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে। যদি আপনার শরীরে জল খাওয়ার অভাব হয়, তবে মলের জলের উপাদানগুলি পুনরায় শোষিত হবে যাতে মল শক্ত এবং নির্গত করা কঠিন হয়ে যায়।
3. কম সক্রিয়
ব্যায়াম এবং শারীরিক ব্যায়াম আপনার মলত্যাগে সাহায্য করবে। বিপরীতভাবে, আপনি যদি বসে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে হজম অঙ্গে সমস্যা দেখা দেবে যা কঠিন মলত্যাগ বা কঠিন মলত্যাগের ঝুঁকিতে রয়েছে।4. নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ
আয়রন বা ক্যালসিয়ামের পরিপূরক কিছু লোকের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার জন্য, আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে, প্রচুর জল পান করে এবং আপনার শরীর সক্রিয় থাকে যাতে কোষ্ঠকাঠিন্য না হয় তা নিশ্চিত করে ভারসাম্য বজায় রাখুন৷ যদি উপরেরগুলি সাহায্য না করে তবে অন্যান্য পরামর্শ এবং সুপারিশগুলির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন পরিপূরক ছাড়াই এই পুষ্টিকর খাবারগুলি পূরণ করুন, যেমন নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রহণের সাথে।
5. মানসিক চাপ অনুভব করা
যখন আপনার মস্তিষ্কের স্ট্রেস রেসপন্স সিস্টেম সক্রিয় থাকে, তখন আপনার শরীরের কাজ, বিশেষ করে পাচনতন্ত্রের পরিবর্তন ঘটবে। এই পাচনতন্ত্র স্ট্রেসের প্রতি খুব সংবেদনশীল হয়ে উঠবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে এমন একটি প্রতিক্রিয়া। সুতরাং, আপনার কাজ বা ক্রিয়াকলাপ যখন ভিড় হতে শুরু করে এবং আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করে তখন সচেতন হন। হজম অঙ্গগুলিকে ভালভাবে কাজ করতে অবিলম্বে জল এবং আঁশযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়ান। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]6. প্রায়ই মলত্যাগ করার তাগিদকে প্রতিহত করুন
আপনার শরীর যখনই মলত্যাগের সংকেত দেয় তখন আপনি কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করার জন্য খুব ব্যস্ত। এছাড়াও, এটিও ঘটতে পারে কারণ আপনি বাড়িতে নিজের টয়লেট ছাড়া পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করতে পছন্দ করেন না। দুর্ভাগ্যবশত, এই অভ্যাসটি খারাপ হতে শুরু করে কারণ এটি আপনার কোলনের মলকে আরও শক্ত এবং বের করে দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
7. গর্ভবতী
সাধারণভাবে, পুরুষদের তুলনায় নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয়। এটি বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় সত্য যখন হরমোনের পরিবর্তন সহজেই আপনার পাচনতন্ত্রকে বিপর্যস্ত করতে পারে। আপনার ক্রমবর্ধমান শিশু আপনার পরিপাকতন্ত্রের উপর যে চাপ দেয় তা যোগ করুন। সুতরাং, গর্ভাবস্থায় এবং এমনকি জন্ম দেওয়ার পরেও যদি আপনি প্রস্রাব বা কঠিন মলত্যাগে অসুবিধা অনুভব করেন তবে অবাক হবেন না।8. বয়স বৃদ্ধি
বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্ত্রের সমস্যা বাড়বে। এর জন্য, সর্বদা ব্যায়াম করতে ভুলবেন না, আরও জল পান করুন এবং আরও বেশি আঁশযুক্ত খাবার খান।
9. নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
কিছু ওষুধ, যেমন ব্যথানাশক, আয়রন সাপ্লিমেন্ট, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং মূত্রবর্ধক, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ডায়াবেটিস, পারকিনসন্স ডিজিজ এবং রক্তচাপের ওষুধের জন্য বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে। আসলে, অ্যান্টাসিডের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি হজম অঙ্গগুলির কাজকেও বাধা দিতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।10. গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ
যদিও বিরল, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার শরীরের একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না। আপনি যদি উপরের কারণগুলি অনুভব না করেন, তাহলে হয়ত আপনার ডাক্তার কঠিন মলত্যাগ বা কঠিন মলত্যাগের সম্ভাব্য কারণগুলি সন্ধান করবেন, যেমন:- পেশীগুলির ব্যাধি যা আপনার কোলনে চাপ দেয়।
- হরমোনজনিত রোগ, যেমন ডায়াবেটিস বা অতিরিক্ত বা কম থাইরয়েড গ্রন্থি।
- কোলন বা মলদ্বারের চারপাশের স্নায়ুগুলিকে প্রভাবিত করে এমন রোগগুলি সহ: একাধিক স্ক্লেরোসিস, পারকিনসন রোগ, স্ট্রোক, এবং মেরুদন্ডের আঘাত।
- কোলন সমস্যা। টিউমার, কোলন ক্যান্সার এবং অন্যান্য জিনিস যা কোলন বা মলদ্বারকে মল যেতে বাধা দেয়।