পরিস্থিতি অস্বস্তিকর হলে 10টি মানব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা জানুন

যখন এমন পরিস্থিতি, চিন্তা বা ব্যক্তির মুখোমুখি হয় যা নিজেকে অস্বস্তিকর বোধ করে, তখন একজন স্বাভাবিকভাবেই একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা ছেড়ে দেয় বা ডিফেন্স মেকানিজম. এই মনস্তাত্ত্বিক কৌশল কাউকে অপরাধবোধ থেকে লজ্জার মতো অবাঞ্ছিত অনুভূতি থেকে সাহায্য করতে পারে। মনোবিশ্লেষণ তত্ত্ব অনুসারে, এর ধারণা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা 3টি উপাদানের মিথস্ক্রিয়া থেকে প্রস্থান, যথা আইডি, অহংকার, এবং সুপার অহংকার অর্থাৎ, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ এবং সচেতনতার বাইরে ঘটতে পারে। আসলে, একজন আবেদন করতে পারেন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তিনি যে কৌশল ব্যবহার করেন তা না জেনেই।

মানব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার ধরন

প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এটি স্বাভাবিক এবং একজন ব্যক্তির মানসিক বিকাশের একটি স্বাভাবিক অংশ। অনেক ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে যা ব্যবহার করা যেতে পারে, এখানে 10 প্রকার রয়েছে: প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা প্রায়শই করা হয়:

1. অস্বীকার

আকৃতি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সবচেয়ে সাধারণ জিনিস অস্বীকার করা হয় বা অস্বীকার বাস্তবতা বা তথ্যের কাছে। এইভাবে, একজন ব্যক্তি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অ্যাক্সেস বন্ধ করে দেয় যাতে কোনও মানসিক প্রভাব না থাকে। সহজ কথায়, একজন ব্যক্তি একটি বেদনাদায়ক পরিস্থিতি এড়াতে বেছে নেন।

2. দমন

কিছু লোক নয় যারা অপ্রীতিকর অনুভূতি, স্মৃতি বা নীতিগুলি এড়াতে বেছে নেয়। আশা করা যায় যে একদিন সমস্ত অপ্রীতিকর জিনিসগুলি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যেতে পারে। এই দমন প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা একজন ব্যক্তির অন্যদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে।

3. অভিক্ষেপ

কখনও কখনও, অন্যদের সম্পর্কে অনুভূতি বা অনুমান আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। চালু প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা অভিক্ষেপ, মানসিকতা বিদ্যমান অনুমানের জন্য ন্যায্যতা হিসাবে বিপরীত হতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি একজন সহকর্মীর সাথে মানানসই নন, তখন কেউ নিজেকে বোঝাবে যে তার সহকর্মী তাকে পছন্দ করেন না।

4. স্থানচ্যুতি

এমন সময় আছে যখন কেউ করে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা একটি আউটলেট আকারে বা উত্পাটন যারা হুমকি হিসাবে বিবেচিত হয় না. এইভাবে, প্রতিক্রিয়াটি এখনও জানানো যেতে পারে তবে এটি অনুসরণ করে এমন কোনও পরিণতি নেই। একটি সহজ উদাহরণ হল এমন কেউ যার কর্মক্ষেত্রে সমস্যা আছে কিন্তু যখন তারা বাড়িতে থাকে তখন তাদের স্ত্রী বা সন্তানদের কাছে এটি নিয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, স্বামী-স্ত্রী এবং সন্তানরা সেই সময়ে বিদ্যমান আবেগের প্রধান লক্ষ্য নয়।

5. রিগ্রেশন

টাইপ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এটি শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে সহজে দেখা যায়। যখন তারা ট্রমা বা ক্ষতি অনুভব করে, তারা আবার আগের পর্যায়ে ফিরে যেতে পারে যেমন বিছানা ভিজানো বা থাম্ব চোষা। রিগ্রেশন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ঘটতে পারে। এটা তার খাবার থেকে পালানো, পশুদের যত্ন নেওয়া, তার নখ কামড়ানো এবং আরও অনেক কিছু হোক না কেন। কদাচিৎ নয়, কেউ তাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ এড়াতে বেছে নেবে কারণ তারা তাদের অনুভূতি দ্বারা অভিভূত বোধ করে।

6. যৌক্তিকতা

কখনও কখনও এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের আচরণ কেন "জাদুকর" হতে থাকে তা ব্যাখ্যা করার জন্য তাদের নিজস্ব তথ্য উপস্থাপন করে। যারা আবেদন করেন তাদের জন্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এই ধরণের সাথে, তারা তাদের পছন্দের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে যদিও তারা সচেতন যে তারা নিজেরাই ভুল করেছে।

7. পরমানন্দ

আছে যদি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা একটি ইতিবাচক কৌশল হিসাবে বিবেচিত হয়, পরমানন্দ তাদের মধ্যে একটি। যারা এই প্রক্রিয়াটি প্রয়োগ করে তারা তাদের আবেগ বা অনুভূতিগুলিকে নিরাপদ বস্তু বা ক্রিয়াকলাপে প্রকাশ করতে বেছে নেয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন বস যিনি তার অধস্তনদের আচরণে রাগান্বিত হন তিনি অনুশীলনের মাধ্যমে তার আবেগ প্রকাশ করতে বেছে নেবেন। উপরন্তু, সঙ্গীত বা শিল্প সম্পর্কিত অন্যান্য কার্যকলাপের জন্য পরমানন্দ চয়ন যারা আছে.

8. প্রতিক্রিয়া গঠন

ব্যবহারকারী প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এই ধরনের আসলে সে কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে খুব সচেতন, কিন্তু অন্যথায় আচরণ করতে বেছে নেয়। উদাহরণস্বরূপ, যারা হতাশা অনুভব করছেন তারা আসলে খুব ইতিবাচক আচরণ করে এবং এর বিপরীতে।

9. কম্পার্টমেন্টালাইজেশন

একজনের জীবনের প্রতিটি উপাদানকে রক্ষা করার জন্য, এমন ব্যক্তিরাও আছেন যারা কম্পার্টমেন্টালাইজ করা বেছে নেন। নাম অনুসারে, এর অর্থ জীবনের দিকগুলিকে স্বাধীন সেক্টরে শ্রেণীবদ্ধ করা। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগত বিষয়গুলিকে কাজের ক্ষেত্রে না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। একইভাবে অন্যান্য দিক দিয়েও। এইভাবে, একজন ব্যক্তি অন্যান্য দিকগুলির সমস্যার কথা চিন্তা না করে তার দায়িত্ব পালনে মনোযোগ দিতে পারে।

10. বুদ্ধিবৃত্তিকতা

কখনও কখনও আপনি যখন চেষ্টার পর্যায়ে থাকেন, তখন একজন ব্যক্তি সমস্ত আবেগকে ছেড়ে দেবেন এবং পরিমাণগত তথ্যগুলিতে মনোনিবেশ করবেন। এই কৌশলটি প্রয়োজন মনে হলে যে কোন সময় প্রয়োগ করা যেতে পারে। আশা করা যায় আবেগ না মিশ্রিত করে, কাজটি সম্পূর্ণ এবং সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

এটা সত্য যে কখনও কখনও প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এর অর্থ হল একজন অনুভূতির সাথে নিজেকে প্রতারণা করা। যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার একটি রূপও রয়েছে যা একটি ইতিবাচক কৌশল। একটা ব্যাপার নিশ্চিত, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এটা অধিকাংশ অলক্ষিত যায়. আসলে, একজন ব্যক্তি জানেন না যে তার মন বা অহং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। যতক্ষণ না এটি আপনাকে বিরক্ত না করে, তাতে কোনও ভুল নেই ডিফেন্স মেকানিজম. যাইহোক, যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে আপনার এমন একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সন্ধান করা উচিত যিনি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারেন যখন এই প্রক্রিয়াটি প্রদর্শিত হতে শুরু করে। সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, অপ্রীতিকর পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য কৌশল শিখুন। তবে, জীবন মসৃণভাবে চলতে পারে না। পরিপক্ক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা একজন ব্যক্তিকে তাদের আবেগ যথাযথভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।