আপনি কি জানেন যে আপনার জ্বর হলে কিছু জিনিস যা করা উচিত নয়? জ্বর হল নির্দিষ্ট কিছু রোগের লক্ষণ, যেমন ফ্লু বা কোভিড-১৯। শরীরের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হলে এই অবস্থাটি ঘটে। জ্বর সংকেত দিতে পারে যে আপনার শরীরে কিছু ঘটছে, যেমন সংক্রমণ। যখন আপনার জ্বর হয়, আপনার প্রায়শই ঠান্ডা লাগা, দুর্বলতা, মাথাব্যথা, ক্ষুধা কমে যায় এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি থাকে। 
আপনার জ্বর হলে কম্বলের স্তর ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। যখন আপনার শরীর জ্বরে কাঁপতে থাকে, আপনি অবিলম্বে শরীরকে গরম করার জন্য কম্বলের স্তর ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এই অভ্যাসটি এমন কিছু যা আপনার জ্বর হলে করা উচিত নয়? কম্বলের একাধিক স্তর ব্যবহার করা আসলে তাপ আটকাতে পারে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আবার পড়তে অসুবিধা হয়। এছাড়াও, আপনি ডিহাইড্রেটেড হতে পারেন এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। 
আপনার জ্বর হলে ঠান্ডা গোসল করলে আপনার শরীর কাঁপতে পারে। যদিও এটি সতেজ মনে হয়, জ্বর হলে ঠান্ডা গোসল না করাই ভালো। এটি সাময়িকভাবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পারে, তারপরে আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে আপনি কাঁপতে পারেন। ঠান্ডা ঝরনা ছাড়াও, জ্বরের চিকিত্সার জন্য ঠান্ডা কম্প্রেসগুলিও সুপারিশ করা হয় না। কোল্ড কম্প্রেস হাইপোথ্যালামাসের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে ট্রিগার করে। পরিবর্তে, স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল দিয়ে সংকুচিত করুন যা গরম নয় এবং ঠান্ডা নয়।
জ্বর হলে যে কাজগুলো করবেন না
আপনার জ্বর আরও খারাপ করতে পারে এমন কয়েকটি জিনিস রয়েছে। দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনার জ্বর হলে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি এড়ানো উচিত যা করা উচিত নয়।1. বিশ্রাম না
জ্বর হলে নিজেকে সক্রিয় হতে বাধ্য করা এবং বিশ্রাম না করা নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে আরও বেশি সময় নিতে পারে। কারণ শারীরিক কার্যকলাপ আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার জ্বর হলে আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে আপনার অবস্থা দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়। প্রয়োজনে বিছানা বিশ্রাম করুন ( বিছানায় বিশ্রাম ) যাতে আপনার শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রাম পায়।2. স্তরে কম্বল ব্যবহার করা
আপনার জ্বর হলে কম্বলের স্তর ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। যখন আপনার শরীর জ্বরে কাঁপতে থাকে, আপনি অবিলম্বে শরীরকে গরম করার জন্য কম্বলের স্তর ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এই অভ্যাসটি এমন কিছু যা আপনার জ্বর হলে করা উচিত নয়? কম্বলের একাধিক স্তর ব্যবহার করা আসলে তাপ আটকাতে পারে, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং আবার পড়তে অসুবিধা হয়। এছাড়াও, আপনি ডিহাইড্রেটেড হতে পারেন এবং অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। 3. গ্যাজেট বাজানো
আপনার জ্বর বা অসুস্থতা থাকলেও স্মার্টফোন ব্যবহার করা এড়ানো কঠিন হতে পারে। আসলে, সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত এই অভ্যাসটি পরিহার করা উচিত। দীর্ঘ সময় ধরে স্মার্টফোনের সাথে খেলা ঘাড়ের পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে এবং এমনকি স্নায়ুতে ব্যথা হতে পারে যা পিঠ, কাঁধ বা বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। এই অবস্থা অবশ্যই আপনার জ্বরের কারণে অস্বস্তি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, আপনার স্মার্টফোনের নীল আলো আপনার শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা ঘুমাতে কষ্ট করতে পারে। সুতরাং, আপনি সত্যিই বিশ্রাম আশা করা হয়.4. একটি ঠান্ডা ঝরনা নিন
আপনার জ্বর হলে ঠান্ডা গোসল করলে আপনার শরীর কাঁপতে পারে। যদিও এটি সতেজ মনে হয়, জ্বর হলে ঠান্ডা গোসল না করাই ভালো। এটি সাময়িকভাবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পারে, তারপরে আপনার অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে আপনি কাঁপতে পারেন। ঠান্ডা ঝরনা ছাড়াও, জ্বরের চিকিত্সার জন্য ঠান্ডা কম্প্রেসগুলিও সুপারিশ করা হয় না। কোল্ড কম্প্রেস হাইপোথ্যালামাসের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে ট্রিগার করে। পরিবর্তে, স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল দিয়ে সংকুচিত করুন যা গরম নয় এবং ঠান্ডা নয়। 5. খুব বেশি জ্বর কমানোর ওষুধ খাওয়া
পরবর্তী জ্বর হলে যে কাজটি করা উচিত নয় অতিরিক্ত মাত্রায় জ্বর কমানোর ওষুধ সেবন। এটি কেবল অকার্যকরই নয়, এটি আপনার ক্ষতিও করতে পারে। অতিরিক্ত জ্বর কমানোর ওষুধ সেবন করলে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমে যাবে না, এমনকি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। অ্যাসিটামিনোফেন ওভারডোজ শিশুদের ইডি-তে ভর্তি হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি।6. নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া
কিছু খাবার আছে যেগুলো জ্বর হলে খাওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে যেগুলোতে প্রচুর চিনি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কেচাপ, ক্যান্ডি, সিরিয়াল বা শক্তি পানীয়। এই খাবারগুলিতে পুষ্টির পরিমাণ কম এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমে প্রদাহ হতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি যে জ্বর অনুভব করেন তার নিরাময় ধীর হয়ে যায়। আপনার জ্বর হলে যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় সেগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলের মতো পানীয়গুলিও এড়ানো উচিত কারণ এগুলি ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এগুলি এমন কিছু জিনিস যা এড়িয়ে চলা দরকার পাশাপাশি জ্বর হলে যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়। যদি 3 দিন পরেও জ্বরের উন্নতি না হয়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]জ্বর হলে করণীয়
জ্বর হলে যে কাজগুলো করা উচিত নয় তা অবশ্যই এড়ানো উচিত। এছাড়াও, কিছু পরামর্শ রয়েছে যা আপনার অবস্থার নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে করা যেতে পারে, যথা:- ব্যবহারের নির্দেশাবলী বা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী জ্বর কমানোর ওষুধ খান
- গরম পানির গোসল
- জল পান এবং স্যুপ খাওয়ার মাধ্যমে তরল চাহিদা পূরণ করুন
- আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং গরম করবেন না
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
- সুষম পুষ্টিকর খাবার খান।