অল্প কিছু লোক তাদের জীবনের কথা ভুলে যায় না কারণ তারা খুব বেশি সময় ব্যয় করে। যদি চেক না করা হয়, এই অবস্থা মানসিক স্বাস্থ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই ধরনের ঝামেলা এড়ানোর জন্য, মানুষের অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ কাজ জীবনের ভারসাম্য . ওটা কী কাজ জীবনের ভারসাম্য ? কাজ জীবনের ভারসাম্য এমন একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তি কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করতে পরিচালনা করেন। মূল বিষয় হল আপনার সময় ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া। আপনি যখন এটি অর্জন করেন, তখন জীবন বোঝা হয় না বা শুধুমাত্র কাজের উপর ফোকাস করে তাই আপনি আরও সুখী বোধ করবেন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
কিভাবে পাবো কাজ জীবনের ভারসাম্য?
পৌঁছানো কাজ জীবনের ভারসাম্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা প্রদান করতে পারে। জীবনকে সুখী করার পাশাপাশি, এই অভ্যাসটি আপনাকে জীবনকে উপভোগ করতেও সাহায্য করে। আপনি অর্জন করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে কাজ জীবনের ভারসাম্য . পৌঁছানোর টিপস কাজ জীবনের ভারসাম্য নিম্নলিখিত কর্মগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করা হয়:1. কর্মক্ষেত্রে কাজ ছেড়ে দিন
কাজের সময় শেষ হলে, আপনি যেখানে কাজ করেন সেখানে সমস্ত কাজ-সম্পর্কিত জিনিসগুলি ছেড়ে দিন। আপনি কাজের সময়ের বাইরে বা ছুটির দিনে কাজের সাথে সম্পর্কিত বার্তাগুলি উপেক্ষা করতে পারেন। মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, যদি আপনাকে কাজের সময়ের বাইরে কাজ শেষ করতে বলা হয়, তাহলে পরের দিন এটি করার জন্য আপনার বসের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করুন। প্রত্যাখ্যান করতে দ্বিধা করবেন না, কিন্তু তবুও এটি বিনীতভাবে করুন। কর্মক্ষেত্রে কাজ ছেড়ে দেওয়া আপনাকে দীর্ঘ দিনের কাজের পরে পুনরায় শক্তি যোগাতে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, ফিট অবস্থায় কাজ করা আপনার কাজেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।2. খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করুন যা কাজকে ক্লান্ত করে তোলে
কাজের গাদা কখনও কখনও খারাপ অভ্যাসের কারণে ঘটে যা আপনি কর্মক্ষেত্রে করেন। যে কোনো খারাপ অভ্যাস শনাক্ত করার চেষ্টা করুন যা প্রায়ই সমস্যা সৃষ্টি করে এবং কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি সৃষ্টি করে। যদি কাজ ইতিমধ্যেই আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে, তবে কেবল শিথিল হওয়ার জন্য সময় নিন। দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্রতিরোধ করতে, আপনি হাঁটতে যেতে পারেন, বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন বা ক্লান্তি উপশমকারী হিসাবে আপনার প্রিয় খাবার খেতে পারেন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা অতিরিক্ত কাজের কারণে আপনার ক্লান্তি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।3. সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না
আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা অনুভব করেন, তখন সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না যাতে কাজটি অবিলম্বে সম্পন্ন করা যায়। কিছু লোক মাঝে মাঝে সাহায্য চাইতে দ্বিধাবোধ করে কারণ তারা তাদের বস বা সহকর্মীদের দ্বারা বোকা হিসাবে বিবেচিত হতে চায় না। এছাড়াও, অতিরিক্ত কাজ করা এড়িয়ে চলুন যা আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না। কেউ কেউ ঊর্ধ্বতনদের দৃষ্টি আকর্ষণের জন্য অতিরিক্ত কাজ নিতেন। এটি আসলে আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে, পাশাপাশি কাজটি সঠিকভাবে করতে না পারলে আপনার ভাবমূর্তি খারাপ হবে। তবুও, মাঝে মাঝে এমন একটি কাজ নিতে ভয় পাবেন না যা আপনার সাধ্যের বাইরে। আপনার অর্জন বাড়ানোর পাশাপাশি, এই ক্রিয়াগুলি আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।4. প্রিয়জনের সাথে অভিযোগ শেয়ার করুন
আপনার হৃদয় এবং মনে চাপের কারণ রাখা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। বেশিরভাগ লোকেরা তাদের কাজের বিষয়গুলি নিজের কাছে রাখতে বেছে নেয় কারণ তারা অন্যদের বোঝা করতে চায় না। যাইহোক, প্রিয়জনদের সাথে আপনার অভিযোগগুলি ভাগ করে নিতে কখনই কষ্ট হয় না। বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলার সময় সমস্যাগুলি সমাধান করা যায় না এবং সরাসরি ক্লান্তি দূর করা যায় না, অন্তত আপনি তাদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে পারেন। প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া নিজেই শক্তির উত্স হতে পারে। এছাড়াও, প্রিয়জনের সাথে অভিযোগ শেয়ার করাও আপনার সম্পর্ককে তাদের কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে।5. নিজেকে প্যাম্পার করার জন্য সময় নিন
কাজের বাইরে ভালো শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলি অর্জন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ জীবনের ভারসাম্য . অতএব, নিজেকে প্যাম্পার করার সময় থাকতে ভুলবেন না। আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গরম স্নান, ম্যাসেজ, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করে নিজেকে প্যাম্পার করুন। আপনি যখন শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন, তখন আপনি খিটখিটে, হতাশ, হতাশাবাদী এবং চাপ অনুভব করা থেকে দূরে থাকবেন।6. শখ করার জন্য অবসর সময় ব্যবহার করুন
কাজ করে ক্লান্ত হয়ে পরে, আপনার পছন্দের কাজগুলি করতে বাকি দিন বা দিনের ছুটি ব্যবহার করুন। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না যাতে আপনি যখন কাজে ফিরবেন তখন আপনার শরীর সতেজ হবে। কিছু ক্রিয়াকলাপ যা আপনি আপনার অতিরিক্ত সময় পূরণ করতে করতে পারেন:- লিখুন
- বাগান করা
- সিনেমা গুলো দেখছি
- খেলা গেম
- একটি বই পড়া
- কারুশিল্প তৈরি করা
- গান শোনা
- বাইরে সময় কাটাচ্ছেন